Metoderna bakom?

Hitta rätt stöd för din väg framåt Det är inte alltid lätt att veta vilken metod som passar bäst för just din situation, och det behöver du inte veta heller. Det viktigaste är att du har tagit steget att söka stöd.

Jag arbetar med flera olika evidensbaserade metoder, vilket betyder att de är vetenskapligt testade och har visat goda resultat. Vid vårt första möte gör vi en gemensam kartläggning av dina behov och önskemål. Utifrån det föreslår jag den metod, eller kombination av verktyg, som jag bedömer ger dig bäst förutsättningar att må bättre och nå dina mål.

Här nedan kan du läsa mer om de inriktningar jag erbjuder.

Ätbekymmer

Ett av mina främsta områden är arbete med ätstörningsproblematik. I denna del kommer jag beskriva de metoder jag har till grund i mitt arbete.

Om någon av dessa låter intressanta kan nu klicka vidare till tjänster jag erbjuder utifrån dessa!

Mer om min bakgrund inom ätstörningsproblematik kan ni läsa om här.

Viktigt är att om jag bedömer att du behöver en medicinsk bedömning eller mer intensiv vård så kommer jag rekommendera dig vidare.

KBT-E – En trygg väg ur ätstörningar

Vad är det? KBT-E (där E står för Enhanced) är en form av kognitiv beteendeterapi. Teorin är att ätstörnings”maskineriet” hålls igång med hjälp av olika kugghjul. Fokus ligger därför inte bara på maten, utan även de underliggande tankarna om kroppsvärdering och kontroll.

Hur går det till? Behandlingen är mycket strukturerad och viktiga delar är att normalisera ätandet, hantera känslor och bryta mönster.

Vem passar det för? Vuxna och unga vuxna med någon form av ätbekymmer.

Målet: Att återfå kontroll över livet och värdera sig själv utifrån fler aspekter än bara vikt eller kroppsform.

Stöttning för föräldrar utifrån Maudsleymetoden

Vad är det? Metoden utgår från att familjen är den viktigaste resursen för att bli frisk.

Hur går det till? Fokus ligger på att ge föräldrarna verktyg att hjälpa sitt barn att äta igen för att reparera både kropp och psyke. Sedan ges ansvaret gradvis tillbaka till barnet eller ungdomen.

Vem passar det för? Barn med ätbekymmer där föräldrar eller vårdnadshavare finns som ett aktivt stöd i hemmet.

Målet: Att familjen ska återgå till en normal vardag där maten inte längre är ett föremål för konflikt eller ångest.

ACT vid ätstörningar – "Lev med din kropp"

Vad är det? ACT handlar om att sluta kämpa mot tankar och känslor och istället röra sig i linje med det som är värderas högt. Istället för att försöka "fixa" kroppsuppfattningen, övar vi på att förändra förhållandet till tankarna om kroppen.

Hur går det till? Fokus ligger på ett tillåtande förhållningssätt och att lära sig se de dömande tankar som just bara tankar. Parallellt med detta identifieras vad som är värdefullt bortom tankar om mat och kropp.

Vem passar det för? De som känner sig fångade i negativa tankar om kroppen och som upplever att kampen för att "bli nöjd" blir ett hinder för att leva det önskade livet.

Målet: Psykologisk flexibilitet – att kunna ha svåra tankar om kroppen utan att de styr.

Idrottare

Ett annat områden jag är specialiserad inom är idrottspsykologi och träningsrelaterad tvångsproblematik. Här har jag mycket erfarenhet genom mitt egna idrottande och från att ha behandlat individer där träning varit en stor del av identiteten.

Om någon av dessa metoder låter intressant kan nu klicka vidare till tjänster jag erbjuder utifrån dessa!

Mer om min bakgrund som idrottare och behandlare kan ni läsa om här.

ACT vid träningsrelaterade insatser

Vad är det? Här används ACT för att hitta en hälsosam balans i träningen. Fokus ligger på att hitta den inre kompassen och att sluta försöka kontrollera det okontrollerbara.

Hur går det till? Behandlingen utgår från olika grundläggande principer och genom en kartläggning av din unika situation skapas behandlingens mål. Likt det som beskrevs ovan är grunden ett tillåtande förhållningssätt och att hitta verktyg för att inte styras av inre skeenden.

Vem passar det för? Personer som vill höja sin mentala kapacitet, upplever att träningen har blivit ett tvång, känner stress vid uteblivna pass eller tränar trots skador och trötthet.

Målet: Att träningen ska bli en berikande del av livet som ger energi, snarare än en prestationsfylld börda som skapar stress.

Balans vid tvångsmässig träning

Vad är det? En riktad form av KBT som fokuserar helt på att förstå och förändra ett tvångsmässigt förhållande till träning. Teorier bakom är att träning, då det blir tvångsmässigt, ofta slutar handla om glädje och istället blir ett sätt att hantera ångest eller reglera vikten, vilket ofta leder till en ond cirkel av stress och fysisk utmattning.

Hur går det till? Behandlingen börjar med att kartlägga de tankar och regler som finns kring träning. Genom samtal och praktiska övningar tydliggörs skillnaden mellan hälsosam motion och tvångsmässig aktivitet. Utöver detta lär du dig om kroppens fysiologi och vad som faktiskt händer i kroppen när vi tränar under press.

Vem passar det för? Dig som upplever att träningen har blivit en "lag" som inte får brytas, eller för dig som känner att du måste träna för att få lov att äta eller för att dämpa oro.

Målet: Att hitta tillbaka till en sund och hållbar relation till rörelse, där kroppens hälsa och välmående står i centrum snarare än prestation och tvång.

Tredje vågens KBT – En helhetslösning

Vad är det? Tredje vågens KBT är ett samlingsnamn för moderna terapiformer som lägger stor vikt vid hur vi förhåller oss till våra upplevelser, snarare än att bara försöka ändra på innehållet i våra tankar.

Hur går det till? Vi kombinerar verktyg från tre kraftfulla metoder:

ACT: För att hitta dina livsvärden och skapa ett mer tillåtande förhållningssätt till det som är.
CFT: För att minska självkritik och bygga upp inre trygghet.
DBT (Färdighetsträning): För att få konkreta verktyg att hantera starka känslor och svåra relationer.

Vem passar det för? Dig som vill ha en bred verktygslåda för att hantera livets svängningar, stress och känslomässig obalans.

Målet: Att ge dig en stabil grund av självmedkänsla och praktiska färdigheter för att hantera både tankar och känslor på ett hjälpsamt sätt.

Annan psykisk ohälsa

Som legitimerad psykolog har jag även en generell kunskap om behandling av psykisk ohälsa på ett generellt plan. Jag behandlar allt från ångestrelaterade tillstånd till nedstämdhet.

Från utbildningen på Örebro universitet drillades vi i ett “integrativ” tänk vad gäller behandling av psykiska besvär. Kort beskrivet innebär det att behandlingsmetoden utformas utifrån den individuella bedömning som görs av din unika situation.

Här beskriver jag kort några metoder jag arbetar med och som har god evidens.